? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 來源：北京京朝軒餐飲管理有限公司
夏天【飲食養(yǎng)生很重要】
1.不貪涼
三伏天雖然天氣炎熱，但是不要因為覺得熱而一味貪圖涼快
，過多食用冰冷食品。這樣做不但不能消暑降溫
，還會造成脾胃負擔，從而導致濕氣滯留體內(nèi)難以排出
。
2.補鉀夏天出汗多，汗液會帶走人體內(nèi)的鉀元素，人體缺鉀會感覺疲乏倦怠
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢远嗪染G茶
，茶葉中富含鉀元素
，而且綠茶性寒，能夠起到消暑降溫的作用
。
3.多吃瓜苦瓜、黃瓜
、冬瓜都是適合三伏天食用的瓜類蔬菜，其中苦瓜味苦性寒
，能夠健脾開胃、清熱瀉火
、解暑解乏，還能提高免疫力
；黃瓜水分含量高
，性涼，具有利尿排毒的功效
；冬瓜具有消暑降火、利尿消水腫的功效
，且性質(zhì)沒有過于寒涼，所以適合更多人群
。
4.常吃姜“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法相信很多人都聽說過，因為姜中含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血
、祛寒、除濕
、發(fā)汗的功效
，是三伏天治病的關(guān)鍵
。有姜的引導
，再食用其他冬病夏治的食物，祛病效果翻倍
。
5.補水三伏天天氣悶熱 ，人稍微勞作或運動
，就會大量出汗，此時需要及時補充水分
。充足的水分有助于提高人體新陳代謝的速度，促進毒素排出體外
